Стрессоустойчивость
Автор
Liana
, Dec 01 2006 03:41 PM
Сообщений в теме: 42
#1
Отправлено 01 December 2006 - 03:41 PM
Коллеги, какие используете упражнения в тренинге "Стрессоустойчивость"?
как отрабатываете техники стрессоустойчивости?
как отрабатываете техники стрессоустойчивости?
#2
Отправлено 01 December 2006 - 04:24 PM
Liana
Смотря какая стрессоустойчивость, в каком контексте...для кого тренинг, опять же...какие пожелания заказчика...без конкретики трудно ответить
Смотря какая стрессоустойчивость, в каком контексте...для кого тренинг, опять же...какие пожелания заказчика...без конкретики трудно ответить
#3
Отправлено 01 December 2006 - 05:04 PM
Дыхательные, двигательные, упражнения на отреагирование и т.д. и т.п.
#4
Отправлено 01 December 2006 - 05:58 PM
ищите в форуме темы по стрессу
#5
Отправлено 04 December 2006 - 10:44 AM
Спасибки искала, мало что нашла(на форуме).
Тренинг для барменов, официантов игорного бизнеса. Среди которых большая текучка, не выдерживают. Спрашивают: как справляться с постоянным стрессом на работе?
Тренинг для барменов, официантов игорного бизнеса. Среди которых большая текучка, не выдерживают. Спрашивают: как справляться с постоянным стрессом на работе?
#6
Отправлено 04 December 2006 - 10:50 AM
Liana
Найдите книжку Тимоти Голви "Работа, как внутренняя игра" - на многие вопросы ответ найдёте...
Найдите книжку Тимоти Голви "Работа, как внутренняя игра" - на многие вопросы ответ найдёте...
#7
Отправлено 04 December 2006 - 11:06 AM
Спасибо Дмитрий найду
#8
Отправлено 04 December 2006 - 12:31 PM
Liana
Я даю упражнение на дыхание: вдох на 3 счета, пауза один счет, выдох 5 счетов, пауза 1 счет. Повторить 4-5 раз.
Результат упражнения: Физиология - восстановление естественного ритма дыхания, нормализация кровяного давления, восстановление пульса, снижение мышечного напряжения.
Психология - переключение фокуса внимания с ситуации на тело, уменьшение эмоционального напряжения, восстановление способности спокойно относиться к стрессовой ситуации.
Отработка в двойках: вспомнить ситуацию стресса, рассказывать, партнер в паузах просит обратить внимание на дыхание (применение техники 4-5 раз). За время рассказа участник "дышит" от 2 до 5 раз. затем О.С. Как чувствовал себядо "дыхания", как стал чувствовать себя после "дыхания" и как менялось отношение к ситуации.
Я даю упражнение на дыхание: вдох на 3 счета, пауза один счет, выдох 5 счетов, пауза 1 счет. Повторить 4-5 раз.
Результат упражнения: Физиология - восстановление естественного ритма дыхания, нормализация кровяного давления, восстановление пульса, снижение мышечного напряжения.
Психология - переключение фокуса внимания с ситуации на тело, уменьшение эмоционального напряжения, восстановление способности спокойно относиться к стрессовой ситуации.
Отработка в двойках: вспомнить ситуацию стресса, рассказывать, партнер в паузах просит обратить внимание на дыхание (применение техники 4-5 раз). За время рассказа участник "дышит" от 2 до 5 раз. затем О.С. Как чувствовал себядо "дыхания", как стал чувствовать себя после "дыхания" и как менялось отношение к ситуации.
#9
Отправлено 04 December 2006 - 12:57 PM
Спасибо!!! po-po
интересное упражнение
интересное упражнение
#10
Отправлено 04 December 2006 - 03:17 PM
Лиана, я тут выкладывал метод Ключа на форуме.
Это наша отечественна я методика. Хасан Алиев тогда работал над стрессоустойчивость космонавтов. и создал эту методику. на основе идеомоторного движения. помогает очень эффект сразу. занимает минут 15 . делать можно на работе.
и еще Цигун есть хорошие упражнения.
из Симорона - переимонвание помогает хорошо.
Это наша отечественна я методика. Хасан Алиев тогда работал над стрессоустойчивость космонавтов. и создал эту методику. на основе идеомоторного движения. помогает очень эффект сразу. занимает минут 15 . делать можно на работе.
и еще Цигун есть хорошие упражнения.
из Симорона - переимонвание помогает хорошо.