В этой модели авторы выделяют внутриличностную и межличностную сферы, адаптивность, управление стрессом и общее настроение
Внутриличностная сфера
Внутриличностная сфера касается нашей способности понимать себя и управлять собой.
Самоанализ — способность распознавать, что вы чувствуете и почему вы это чувствуете, и осознавать действие, которое ваше поведение производит на окружающих;
Ассертивность (самоутверждение) — способность открыто выражать свои мысли и чувства, быть твердым и защищать свою точку зрения;
Независимость — способность направлять и контролировать себя, стоять на своих ногах;
Самоуважение -способность признавать свои сильные и слабые стороны и быть хорошего мнения о себе, несмотря на слабости;
Самореализация — способность реализовать свой потенциал и быть удовлетворенным своими достижениями на работе и в личной жизни.
Межличностная сфера
Межличностная сфера касается ваших «общественных навыков» — вашей способности взаимодействовать и ладить с другими.
Эмпатия — это способность понимать, что другие люди могут чувствовать и думать.
Социальная Ответственность — это способность сотрудничать с другими людьми и быть полезным членом своей социальной группы.
Межличностные Отношения — это умение завязывать и поддерживать отношения, которые взаимно благотворны и отмечены способностью к компромиссам и чувству социальной близости.
Адаптивность
Сфера Приспособляемости (Адаптивности) включает в себя вашу способность быть гибким и реалистичным и решать ряд проблем по мере их возникновения.
Понимание (Адекватная оценка) Действительности — способность видеть вещи такими, какими они на самом деле являются, а не такими, как вам хочется их видеть, или такими, какими вы их боитесь;
Гибкость — способность согласовывать свои чувства, мысли и действия с изменяющимся условиями;
Умение Решать Проблемы — способность определить проблему и затем перейти к созданию и выполнению эффективного, подходящего решения
Управление стрессом
Сфера Умения Справиться со Стрессом касается вашей способности выдерживать стресс и контролировать свои импульсы.
Переносимость Стресса — способность оставаться спокойным и сосредоточенным, конструктивно противостоять неблагоприятным событиям и противоречивым эмоциям, не сдаваясь;
Контроль над Импульсами — способность сопротивляться искушению или отложить порыв к немедленному действию.
Общее настроение
Оптимизм — это способность поддерживать реалистичную положительную установку, особенно при неблагоприятных обстоятельствах;
Счастье (Happiness) — способность быть довольным жизнью, доставлять удовольствие себе и другим и с энтузиазмом и радостью предаваться ряду увлечений. (Английские слова happy, happiness не слишком соответствуют русским понятиям счастье, счастливое состояние, как видно хотя бы из только что приведенного определения.)
Steven J. Stein, Ph.D and Howard E. Book, M.D, The EQ Edge: Emotional Intelligence and your success. Stoddart Publishing Co. Limited 2000.
Перевод Маргариты Маркус, mmarkus(a)bgu.ac.il
.jpg)
.jpg)
